다이어트3 공복 유산소 운동 효과와 식후 운동의 장단점 확인 다이어트는 인생 최대의 과제이자 현대인의 필수적인 숙제라고 해도 과언이 아니다. 식단 관리도 중요하지만 특히 운동을 어떻게 할 것인가에 대한 논란과 효과에 대한 의견이 부분분하다. 이번에는 공복에 하는 운동과 식후에 하는 운동의 장단점을 알아보고자 한다. 1. 공복 유산소 운동의 장점 공복 유산소 운동을 했을 때 얻을 수 있는 가장 첫 번재 장점으로 지방 연소 촉진이다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내 글리코겐 수치가 낮아져 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있다. 이는 체중 감량과 근육 정의에 도움이 되 기 때문이다. 두 번째 장점으로 인슐린의 민감성이 향상된다. 인슐린이라고 하면 사실 우리 몸의 건강에 어떤 영향이 있는지 잘 모르는 경우가 많다. 쉽게 말해 인슐린은 혈당의 농도를 조절해주는 호르몬이다.. 2023. 11. 23. 돼지고기 단백질 섭취 시 장단점 3가지 1. 돼지고기의 유래 : 돼지고기는 돼지의 살을 가공하여 얻는 육류로, 전 세계적으로 닭고기 다음으로 많이 섭취되는 고기 중 하나입니다. 과거에는 돼지를 목축으로 해서 키워 돼지고기를 얻는 방식을 취했습니다 하지만 요즘 돼지는 동물 농장에서 사육되어 고기로 가공되기도 하며, 다양한 부위의 고기가 다양한 요리에 사용되서 수요를 맞추고 있습니다. 돼지고기를 섭취했을 때 나쁘다고만 생각하시는 분들이 있는데요. 굉장한 장점이 있습니다. 고기류 자체가 다이어트 식단으로 도움이 많이 되느데요. 그렇다면 돼지고기를 섭취했을 대 어떤 장점과 단점이 있는지 알아보겠습니다. 2. 돼지고기 단백질 섭취의 장점 1.고단백, 영양소 공급 : 돼지고기는 생각보다 고단백 식품인데요. 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 제공합니.. 2023. 11. 20. 다이어트 음식 식이섬유 섭취 건강 중요성과 관리 방법 5가지 흔히 말해 다이어트라고 부르는 식이 건강은 우리의 일상적인 생활에서 가장 중요한 영역 중 하나입니다. 올바른 식습관을 가지고 건강한 삶을 유지하는 것은 우리의 신체와 정신 건강을 지속적으로 지원하며, 만성 질환의 예방과 품질 높은 삶을 누리는 데 도움을 줍니다. 1. 균형잡힌 다이어트 음식 먼저, 균형 잡힌 식단은 식이 건강의 핵심입니다. 우리는 다양한 식품 그룹에서 영양소를 골고루 섭취하여 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 공급받아야 합니다. 곡물, 달걀, 과일, 채소, 육류, 어패류 등 다양한 식품을 조합하여 영양소 다양성을 유지하는 것이 중요합니다. 식단 내의 식물성 식품과 단백질 고기류를 조화롭게 섭취하여 필수 아미노산과 미네랄을 충분히 공급받을 수 있습니다. 같으 맥락이지만 영양소 역시 중요합니다.. 2023. 8. 19. 이전 1 다음
