맨발 걷기 효능 효과와 부작용을 통한 장단점 확인

맨발 걷기가 한참 언론과 각종 건강 프로그램에 나오며 건강상 좋다는 의견이 많았습니다. 그래서 한때 숲이나 공원을 가보면 유행하여 맨발로 걷는 어르신들이 많았고 아직도 맨발 걷기를 하시는 분들이 많습니다. 구체적으로 어떤 이유 때문에 유행했고 장단점은 무엇인지 알아보겠습니다.

1.자연주의 운동 트렌드

맨발 걷기는 자연과의 조화, 신체의 원래 형태에 더 가까운 운동 방식으로 간주됩니다. 자연주의 운동 트렌드가 늘어나면서 많은 사람들이 신발을 벗고 자연과 직접적으로 소통하는 맨발 걷기를 즐기게 되었습니다.

2.건강과 편안함 추구

:신발은 종종 발을 제한하고 지탱해주는 부분이 많아서 자연스러운 보행을 방해할 수 있습니다. 맨발 걷기는 발에 더 많은 자유를 주어 발바닥 근육을 활성화하고 자연스러운 보행 패턴을 촉진할 수 있어 건강과 편안함을 추구하는 사람들 사이에서 인기를 얻게 되었습니다.

3.바른 자세 강조

:맨발 걷기는 발바닥이 땅과 직접적으로 접촉하기 때문에 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 생기는 나쁜 자세를 보완하고자 맨발 걷기를 택하게 되었습니다.

이어서 맨발로 걸었을 때 장점과 단점을 구체적으로 보겠습니다.

맨발 걷기 효능 장점

장점은 대체적으로 맨발 걷기가 트렌드가 된 이유와 연동이 됩니다. 세부적을오 보면 아래와 같습니다.

1.근육 강화와 균형 향상

맨발 걷기는 발바닥 근육을 활성화시켜 근육을 강화하고, 발목과 다리 균형을 향상시킬 수 있습니다. 이는 부상 예방과 운동 효과 증진에 도움이 됩니다.

 

2.자세 개선과 척추 정렬

맨발 걷기는 발바닥이 지면에 직접 노출되기 때문에 자세와 척추 정렬에 도움이 됩니다. 올바른 자세는 허리와 등에 부담을 덜 주고 건강한 척추를 유지하는 데 도움을 줍니다.

3.자연 환경과 소통

맨발로 걷는 것은 자연과 미래에 직접적으로 소통하는 경험이 됩니다. 자연의 지혜를 느끼고 흙, 자갈, 잔디와 같은 다양한 지형에서 발을 통해 자연환경과 연결될 수 있습니다.

이렇게 좋아 보이는 맨발 걷기도 단점을 있습니다.

맨발 걷기 부작용 단점

1.부상 위험

맨발 걷기는 다양한 지형에서 발이 노출되기 때문에 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 강한 물체에 밟히거나 날카로운 물체에 찔리는 등의 부상이 발생할 수 있습니다.

2.보호 없는 환경에서의 불편함

맨발 걷기는 신발로 보호받는 것과는 달리 화장실에서 유리 조각이나 돌 등에 다칠 수 있어 특히 도심이나 불안정한 환경에서는 불편함이 발생할 수 있습니다.

3.사회적인 제약

몇몇 장소에서는 맨발로의 출입이 금지되어 있을 수 있습니다. 이는 사회적인 규칙과 제약 때문에 일상적으로 맨발로 다니기가 어려울 수 있습니다.

 

이런 단점들을 보완하고 주의한다면 오히려 얻을 수 있는 것들이 더 많아 보입니다. 해서 맨받 걷기를 하는 분들을 볼 때 눈살을 찌부리는 것이 아니라 같이 도전해보고 건강을 얻을 수 있다면 좋겠습니다.

 

건강을 챙기려다 건강을 악화하지 않도록 반드시 주의하며 실행에 옮기기 바랍니다.

 

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