관리7 공복 유산소 운동 효과와 식후 운동의 장단점 확인 다이어트는 인생 최대의 과제이자 현대인의 필수적인 숙제라고 해도 과언이 아니다. 식단 관리도 중요하지만 특히 운동을 어떻게 할 것인가에 대한 논란과 효과에 대한 의견이 부분분하다. 이번에는 공복에 하는 운동과 식후에 하는 운동의 장단점을 알아보고자 한다. 1. 공복 유산소 운동의 장점 공복 유산소 운동을 했을 때 얻을 수 있는 가장 첫 번재 장점으로 지방 연소 촉진이다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내 글리코겐 수치가 낮아져 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있다. 이는 체중 감량과 근육 정의에 도움이 되 기 때문이다. 두 번째 장점으로 인슐린의 민감성이 향상된다. 인슐린이라고 하면 사실 우리 몸의 건강에 어떤 영향이 있는지 잘 모르는 경우가 많다. 쉽게 말해 인슐린은 혈당의 농도를 조절해주는 호르몬이다.. 2023. 11. 23. 통풍에 좋은 음식과 피해야할 안 좋은 음식 5가지 통풍에 걸렸다면 얼마나 고통스러운지를 알게 되어 자신의 신체를 잘 관리할 수밖에 없습니다. 통풍 초기증상 보러가기 통풍은 궁극적으로 스트레스에 의한 것이라 기존에 언급한 적도 있지만 음식관리 또한 굉장히 중요한 요소입니다. 통풍은 영구적인 치료가 불가능하므로 꾸준한 음식관리로 재발하지 않도록 해야 합니다. 해서 이번에는 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 안 좋은 음식에 대해 5가지씩 알아보겠습니다. 통풍에 좋은 음식 1. 과일: 모든 과일이 좋지만 특히 체리는 요산수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 주기적으로 체리를 섭취해 주거나 자신이 과하게 요산을 만들어낼 만한 음식을 섭취했다면 체리를 먹어주는 것이 좋습니다. 2. 채소: 모든 채소들은 요산 수치를 높이지 않으므로 먹을 수 있습니다. 3. 견과류: 아몬.. 2023. 8. 23. 신체 오복 치아 건강의 중요성과 관리방법 5가지 치아 건강은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 치아는 올바른 식사와 웃음을 즐기는 데 필수적이며, 치아 건강을 유지하기 위해 지속적인 관리와 예방이 필요합니다. 다음은 치아 건강의 중요성과 치아 건강관리 방법 5가지에 대한 설명입니다. 신체 오복 치아 건강의 중요성 1. 먹거리 소화와 영양흡수: 건강한 치아는 먹은 음식을 씹고 소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 제대로 소화된 음식은 영양소를 효과적으로 흡수하여 우리 몸의 기능을 지원하고 강화합니다. 2. 음식 선택과 영양균형: 좋은 치아 건강은 과자나 단 음료 등의 고당도 음식을 제한하고 과일, 채소, 단백질 등의 영양소가 풍부한 음식을 선택할 수 있게 해줍니다. 3. 말초신경 및 근육 기능: 치아는 말초신경.. 2023. 8. 19. 이전 1 2 다음
